Entrenamiento en circuito.

Sistema de entrenamiento en el que se combinaremos ejercicios con pausas. Los ejercicios se forman parte de un circuito con 8 estaciones.
Partiremos de la meta, y avanzaremos unos 15 metros corriendo donde deberemos saltar tres vallas. Esto nos ayudara a calentar, y a fortalecer los músculos que sostienen las rodillas, como los cuadriceps.

Segundo, saltaremos a la comba, situada enfrente de nosotros. Realizando unos 20 saltos, que nos ayudaran a volver a reposo. Mientras seguiremos calentando todos nuestros musculos para prepararlos para los ejercicios de fuerza, en este caso fortaleceremos piernas (cuadriceps, femorales, gluteos y gemelos) y brazos.
                                                

Después nos acercaremos a la pista de zig-zag, que consiste en correr siguiendo los conos y termina saltando de aro en aro. Esta actividad finalizará frente la porteria donde lazaremos la pelota al centro de una patada.

Desde allí, lanzaremos un balón medicinal, en dirección al cono. Esto nos ayudara a tonificar los músculos

de los brazos, como los bíceps; ya que utilizamos la fuerza para coger el peso del balón.

En frente encontraremos un banco en que realizaremos dos sesiones una de diez saltos y la segunda de 15 abdominales, con las que conseguiremos fortalecer y tonificar el abdomen.

Y por ultimo, iremos a la pata coja dando saltos hasta donde se encuentre el balón de baloncesto y dando botes nos acercaremos hasta el cono desde el  que lanzaremos.

Con estas ocho estaciones concluye nuestro circuito.

Ejercicios de estiramiento en parejas.