jueves, 15 de mayo de 2014

Bailes del mundo.

Country
Género musical que surge en las regiones rurales del Sur de Estados Unidos y las Marítimas de Canadá y Australia. se tocaba esencialmente con instrumentos de cuerda, como la guitarra, el banjo, el violínsencillo y el contrabajo. aunque en el country moderno podemos observar, instrumentos electrónicos, como la guitarra eléctrica, el bajo eléctrico, los teclados, el dobro, o la steel guitar.

Hoedown throwdown

Nuestro tema escogido ha sido Hoedown throwdown, que es un tema original de la película Hannah Montana, producida por disney. Esta historia transcurre en Texas un estado de los Estados Unidos, de donde nace principalmente este género de música. Podemos observar entre los pasos más comunes, un estilo despreocupado que se parece mucho en algunas ocasiones a los movimientos de un vaquero del oeste. suele bailarse en grandes agrupaciones, realizando los pasos de una forma individual. 
A continuación, podréis ver el vídeo original de nuestro baile:





Datos curiosos.
*Este estilo de música se ha dado ha conocer alrededor del mundo gracias ha artistas tan conocidas como Miley Cyrus, Taylor Swift, etc.
*Nosotras escogimos un vestuario común en los pequeños pueblos del sur de los Estados Unidos, combinando una camisa de cuadros y un gorrito de paja, con lo que le intentamos dar un toque más country.

Paso a paso.

  1. 1
    "Pop it" y "lock it". Párate derecho y levanta tu brazo izquierdo hacia adelante. Mueve tu cadera hacia la derecha, dobla tus rodillas y torso mientras doblas tus brazos hacia abajo.
  2. 2
    "Polka dot it". Toma dos cortos hacia la izquierda mientras señalas con tu dedo índice derecho. Mueve el dedo cada vez que tomes un paso.
    1. 3
      "Countrify then hip hop it". Mete tus dedos pulgares en tu bolsillo mientras extiendes tu pie derecho hacia afuera y arriba -talón hacia el piso- repite el paso con el pie izquierdo. "Hip hop it" al patear con tu pie derecho con tus codos haca el costado. Regresa el pie con la rodilla derecha y pisa fuerte.
    2. 4
      "Put your hawk in the sky". Pisa hacia adelante con tu pie derecho y cruza tus brazos. Mueve tu pie hacia el derecho mientras juntas tus manos y las bajas en la misma posición cruzada. El movimiento de las manos da la impresión de que estás aleteando tus alas como un pájaro. Patea tu pie izquierdo cuando tus manos van hacia arriba y baja las manos y tu pie a la misma vez.
    3. 5
      "Go side to side and jump to the left". Mantén tus brazos cruzados y gira tu torso de derecha a izquierda. Levanta tu pie izquierdo y pisa fuerte y salta hacia la izquierda -girando tu cuerpo hacia la derecha- y cae con tu pie derecho adelante.
    4. 6
      "Stick it" and "glide". Trae el pie de atrás (el izquierdo) y pégalo junto al derecho. Ahora estas parado derecho y mirando hacia la derecha. Pisa hacia atrás con tu pie izquierdo, extiende tu brazo derecho y deslizate hacia atrás con tu pie derecho.
    5. 7
      "Zigzag 'cross the floor". Mueve tu pie derecho hacia la izquierda y luego a la derecha y luego hacia atrás para que puedas tocar tu talón derecho. Luego, deslizate hacia la derecha dos veces.
    6. 8
      "Shuffle in diagonal". Dobla tus codos y mueve tus brazos hacia arriba y a bajo cada vez que mueves tus pies. Pisa dos veces con tu pie derecho adelante tuyo moviendo los brazos mientras dices "Shuf-fle in". Pisa hacia atrás en diagonal con tu pie izquierdo. Toma dos pasos hacia atrás con tu pie derecho liderando en camino. Todo esto con tus brazos en el aire y termina con "di-ag-onal". Muévete con cada silaba para mantener el tiempo.
    7. 9
      "When the drum hits, hands on your hips". Mira hacia adelante y cierra tu puño de la maño derecha. Pégale al aire con tu mando derecha mientras tomas un paso hacia adelante con tu pie izquierdo. Repite este paso pero con tu mano izquierda y pie derecho. Termina mirando hacia adelante con tus manos en tus caderas.
    8. 10
      "180 twist". Rota tu torso hacia la derecha. Da toda la vuelta con tu pie derecho ytermina mirando hacia atrás. Salta tres veces sobre tu pie izquierdo con tus manos en el aire dando la vuelta hacia adelante nuevamente con ambos pies en el piso.
    9. 11
      Vuelve a repetir el "zigzag" del paso 7. Toma un paso hacia la izquierda y desliza todo tu cuerpo hacia este lado.
    10. 12
      "Lean in left". Extiende tu brazo izquierdo hacia afuera, seguido por el derecho y luego el izquierdo nuevamente. Échate hacia atrás cada vez que extiendas tus brazos. Y la última vez que lo hagas, rápidamente vuelve con tu cabeza y hombros. Aplaude tres veces, moviendo tu cuerpo hacia adelante y arriba. Al tercer aplauso ya deberías estar parada.
    11. 13
      "Shake it out, head to toe." Pon tus manos sobre tus hombros y mueve tus hombros y tu cabeza mientras haces un giro de 360 grados hacia la izquierda.
    12. 14
      "Throw it all together that's how we roll". Dóblate hacia adelante y da un puñetazo hacia abajo con tu mano derecha. Pon tu pierna derecha hacia atrás, detrás de tu tobillo izquierdo a la misma vez. Eso es "throw it all together". Para el "that's how we roll" toma un paso hacia atrás y párate derecho con tu cabeza hacia el cielo. Ladea tus brazos y apúntalos hacia arriba.

sábado, 1 de febrero de 2014

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Acrosport.

¿Qué es el acrosport?


El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

                    

Diferencia entre figura corporal y pirámide humana

Las pirámides humanas son  construcciones gimnásticas las cuales una serie de personas forman un triángulo , se puede realizar arrodillado uno sobre otro o sobre los hombros de quien sujeta, mientras las figuras corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.
 
(Figura corporal)                                                     (Pirámide humana)



Tipos de agarres

Los agarres son un aspecto técnico muy importante para la construcción de pirámides. Se utilizan en 
todas las pirámides, independientemente de la fase en que se encuentre, facilitando su 
construcción y aportando seguridad a las mismas. También se usan para las proyecciones y 
los giros. 

• Agarre mano a mano: Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo 
(darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto 
, y se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de 
unión o formación de una “Pirámide o estructura” y en menor grado, para sostenerlo 
en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza 
fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos. 
• Agarre de pinza: Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones 
adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
• Agarre Mano-Muñeca: su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de 
pinza
• Agarre Brazo-Brazo: esta presa es usada principalmente para sujetar una posición 
invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del 
deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) 
sujeta el brazo (tríceps) del portor. 
• Plataforma: para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en acrobacias 
al alumno/a ágil o acróbata. 
 
• Agarre Mano-Pie: Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en 
una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del 
pie.

Roles en el Acrosport

Ls componentes de una formación de acrosport pueden adoptar uno, dos o tres de losdistintos roles para así formar una figura o pirámide.

En la siguiente figura tenemos los 3 roles que se pueden dar en la formación de una 
pirámide 

a) PORTOR: aquellos que soportan el peso de la pirámide 
b) ÁGIL: aquellos que se suben sobre los portores
                          c) AYUDA: aquellos que facilitan la formación de la pirámide y que evitan la aparición de accidentes

Medidas básicas de seguridad

Algunos de los aspectos que hemos de respetar siempre en la formación de una pirámide 
son los siguientes:



  • Cada componente debe saber cuál es su función en cada momento: portador, ágil , ayudante.
  • Las bases y los portadores deberán conseguir una buena estabilidad para poder soportar el peso y ofrecer seguridad a los compañeros y compañeras.
  • Has de hacer siempre las ayudas necesarias en las habilidades gimnásticas, practicando previamente el número y tipo de ayudas.
  • Todas tus acciones deben estar acompañadas de comunicación con la pareja o el grupo, para evitar lesiones y que todo salga correctamente.
  • En caso de inseguridad se debe solicitar ayuda a un compañero o compañera.
  • Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies


  • Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie
  • Además, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente: 
  • Colocar la espalda siempre recta.
  •  Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adoptar posturas rígidas.
  • No apoyarse en mitad de la espalda del compañero
  •  Localizar las zonas adecuadas para el apoyo

Construcción y desmontaje

  • Antes de subir sobre las bases:
  • Comprueba si estas son estables.
  • Observa en qué zona vas a realizar el apoyo.
  • Analiza cómo y por dónde subir.
  • Avisa a las bases de que nos disponemos a subir.
  • Durante la subida o el equilibrio debes avisar si algo va mal.
  • MONTAJE: Se debe hacer de forma coordinada, asistido por los ayudantes, desde el centro hacia los extremos, y desde la parte inferior hacia la superior
  • DESMONTAJE: Ha de hacerse de forma coordinada, y de forma inversa al montaje.
  • La base debe ser una superficie blanda o acolchada.
  • Cuando finaliza una pirámide, los portores deben permanecer en su posición, sin moverse, hasta que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.
  • Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies
  • Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie
  • Además, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente: 
  • Colocar la espalda siempre recta.
  •  Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adoptar posturas rígidas.
  • No apoyarse en mitad de la espalda del compañero
  •  Localizar las zonas adecuadas para el apoyo

Algunas de las figuras que hemos practicado en clase:




Fuentes:
http://www.educa2.madrid.org/web/educamadrid/principal/files/9a0ca6f9-03af-4e07-8305-71c7c0b09405/Acrosport%204%C2%BAESO.pdf

Imágenes: Google Imágenes

by: Rita Esteve, Celia Manso, Cande Quintero, Gabriela Melián, Lorena Sierra, Nathalie Tolle y Sara Gil

miércoles, 27 de noviembre de 2013

Entrenamiento en circuito.

Sistema de entrenamiento en el que se combinaremos ejercicios con pausas. Los ejercicios se forman parte de un circuito con 8 estaciones.
Partiremos de la meta, y avanzaremos unos 15 metros corriendo donde deberemos saltar tres vallas. Esto nos ayudara a calentar, y a fortalecer los músculos que sostienen las rodillas, como los cuadriceps.
Segundo, saltaremos a la comba, situada enfrente de nosotros. Realizando unos 20 saltos, que nos ayudaran a volver a reposo. Mientras seguiremos calentando todos nuestros musculos para prepararlos para los ejercicios de fuerza, en este caso fortaleceremos piernas (cuadriceps, femorales, gluteos y gemelos) y brazos.
                                                


Después nos acercaremos a la pista de zig-zag, que consiste en correr siguiendo los conos y termina saltando de aro en aro. Esta actividad finalizará frente la porteria donde lazaremos la pelota al centro de una patada.


Desde allí, lanzaremos un balón medicinal, en dirección al cono. Esto nos ayudara a tonificar los músculos
de los brazos, como los bíceps; ya que utilizamos la fuerza para coger el peso del balón.

En frente encontraremos un banco en que realizaremos dos sesiones una de diez saltos y la segunda de 15 abdominales, con las que conseguiremos fortalecer y tonificar el abdomen.
Y por ultimo, iremos a la pata coja dando saltos hasta donde se encuentre el balón de baloncesto y dando botes nos acercaremos hasta el cono desde el  que lanzaremos.
Con estas ocho estaciones concluye nuestro circuito.


martes, 28 de mayo de 2013

Actividades en un medio natural.

Podemos encontrar numerosas actividades en el medio natural, y estas suelen tener como fin principal un instinto aventurero, concentrando actividades como el senderismo, la escalada, etc.
Nuestra excursión a un espacio natural comenzó trasladando a nuestros compañeros. Trasladándolos a nuestro parque de “Las Lajas” donde comenzaron la aventura con, una busca del tesoro que les hizo recorrer todas las canchas en busca de pistas y sus premios, así enseñándolos a buscar y encontrar alimentos y materiales, a través del instinto; seguido, del juego de Simón dice, aprendiendo a estar atentos en todo momento y sabiendo cómo reaccionar y finalmente jugamos a la bomba, de esta forma enseñándoles atrapar objetos en el vuelo y a lanzar con precisión.









Busca del tesoro.

Consiste en ocultar unas pistas en cadena, mostrando al participante la primera pista que les conducirá hasta el premio.
Para esta actividad decidimos dividir a nuestros 15 participantes en tres grupos de cinco, el equipo rojo, el ganador en ambas ocasiones; el verde y el azul. El juego comenzó con pistas sencillas a medida que iba aumentando la dificultad a la hora de llegar al premio.











Realmente conseguimos ver el objetivo, todos los equipos entregados y trabajando unidos para legar al tesoro, con competitividad y sin trampas.

Simón dice.

Este juego trata de seguir las normas de Simón, uno de los participantes es el llamado "Simón", es decir, el que dirige la acción. Los otros deben hacer lo que Simón dice.
En nuestra ocasión organizamos en grupo en tres final, una de nosotras era la encargada de decir las normas (llamada Simón). Mientras las otras tres prestaban atención, para evitar trampas.








Bomba.
El fin de este juego es acelerar el reflejo y  mejorar la forma de lanzar, es tan sencillo como ir pasando nuestro globo, inflado de agua; de persona en persona, aumentando la velocidad hasta que algún jugador se le caiga.

Nuestro grupo  se colocó en un círculo, y comenzaron a pasarse el globo. A medida que pasaba el tiempo quisieron ponerlo más difícil así que decidimos poner  hasta tres globos a la vez.
                                

En conclusión.

En conclusión, hemos conseguido unir a toda la clase en un gran grupo, disfrutando de los juegos y ganando habilidad, sin olvidar una competitividad sana. Asegurando el entretenimiento, y sin perder su interés en todo momento.

domingo, 21 de abril de 2013

Trabajo de educación física: la billarda.



   Historia: De la billarda.

Los antecedentes de este juego se remontan a la Edad Media, donde era un juego estructurado y muy popular, como conocemos por el Libro de Apolonio (anónimo) y las Cántigas a la Virgen (Alfonso X el Sabio), ambas obras del siglo XIII. Por otra parte, en la versión de juego de muchachos, en la actualidad lo encontramos como juego tradicional en otras regiones españolas como la chirumba (Salamanca) y la toña (Aragón).

 

                      Material necesario

Este juego de muchachos se practica entre dos parejas, cada una de las cuales tiene un palo de un metro de longitud y cuyo instrumento de juego es la billarda, o trozo de madera de 15 a 20 cm. El espacio de juego está compuesto por dos porterías en forma de herradura de un diámetro aproximado de 80 centímetros y separadas unos 10 pasos.
                                                                                                       


        Como jugar

Se trata de golpear la billarda que es lanzado por el oponente de enfrente y, en caso de golpearlo con el bate, realizar carreras de ida y vuelta.

Las porterías están defendidas cuando el palo se coloca en contacto con el suelo dentro de la herradura de piedras, siendo vulnerable si no existe este contacto y al intentar los poseedores de la billarda introducirla en la de enfrente, teniendo los defensores de las porterías las siguientes opciones:

1.ª Permanecer con el palo en suelo de la portería hasta un máximo de tres veces.

2.ª Golpear la billarda, con dos posibilidades: permanecer en la portería o intercambiar simultáneamente sus posiciones entre las dos porterías cuantas veces puedan, contabilizándose un punto cada vez que pican con la vara o paleta dentro de la portería contraria y propia, hasta que los poseedores de la billarda van a recogerla y consiguen introducirla en la portería lanzándola o depositándola, cambiando a continuación la posesión a la pareja contraria y contabilizándose los puntos.

La partida finaliza cuando una pareja llega a doce tantos o un número estipulado de partidas. Si en algún momento la portería queda al descubierto, y el palo no se encuentra en contacto con el suelo y el jugador que posee la billarda la deposita dentro, hay cambio de papeles.
                                                  

Grupo: 3º ESO D
Componentes: Gabriela, Alessandro, Sufian y Sara.